秋は白髪・抜け毛に要注意、健康的な髪を取り戻す方法

8/28から七十二候では「天地始粛（てんちはじめてさむし）」と言い、秋雨前線が日本にやってきて、冷たい空気と一緒に秋を連れてくる季節ですがこの時期気を付けたいのが「白髪」と「抜け毛」です。秋は夏に紫外線や乱れた食生活によって蓄積されたダメージが頭皮に最も出やすい季節で、知らない間に白髪や抜け毛が増えている事があります。

そんな白髪・抜け毛を防ぐのに最適だと言われているのが「黒ゴマ」です。黒ゴマには白髪に関係するメラニン色素の欠乏を防ぐ働きがあり、毎日食べ続けることで髪質が改善された方も多くいます。
また、抜け毛予防にも効果的な栄養素が多く含まれているので、秋の頭皮トラブルの救世主としてぴったりな食品です。

【黒ゴマに含まれる栄養素】

・ビタミンB2…髪の成長を促進する
・亜鉛・葉酸…新しい細胞を作り出し、髪の毛の育成を手助けする
・鉄分・ビタミンＥ…血行促進効果で白髪・抜け毛に効果的
・アントシアニン…紫外線ダメージから守り、髪の毛を黒くする
・ビオチン…皮膚の健康を維持し、抜け毛の予防に効果的
・銅…髪の毛を黒くする色素を作る
・ゴマリグナン…ホルモンバランスを整える
このように、黒ゴマには健康的な髪を維持するには欠かせない栄養素が多く含まれているのです。さらに黒ゴマには私たちが体内で作り出せない必須アミノ酸9種全てが含まれており、髪だけでなく体全体にも嬉しい効果をもたらしてくれます。

【黒ゴマの食べ方】

また、黒ゴマを食べる際注意したいのが黒ゴマは固い殻に包まれているので、ペースト状にして食べるのが効率よく栄養が摂取が出来るという点です。市販の黒ゴマペーストをパンに塗ったり、豆乳に混ぜて飲んだり、アイスクリームにかけて食べるなど、毎日スプーン1杯程度食べることで髪の毛にいい効果をもたらしてくれます。また、最近では黒セサミンなどサプリメントとしても販売されているので、黒ゴマの味が苦手という方はこちらもおすすめです。
また、当サロンでは「バリ式スカルプケア」も行っておりますので、髪や頭皮でお悩みの方はどうぞご相談ください。皆様の毎日が、健やかな日々となるよう、寄り添いながらお手伝いしてまいります。