秋は白髪・抜け毛に要注意、健康的な髪を取り戻す方法

8月28日から始まる七十二候では「天地始粛（てんちはじめてさむし）」と呼ばれ、秋雨前線が日本に訪れ、冷たい空気と共に秋を運んでくる季節です。この時期に特に注意したいのが「白髪」と「抜け毛」です。秋は、夏の紫外線や乱れた食生活によって蓄積されたダメージが頭皮に最も現れやすい季節で、気づかないうちに白髪や抜け毛が増えていることがあります。

そんな白髪・抜け毛を防ぐのに最適とされているのが「黒ゴマ」です。黒ゴマには、白髪に関係するメラニン色素の欠乏を防ぐ働きがあり、毎日食べ続けることで髪質が改善された方も多くいます。また、抜け毛予防にも効果的な栄養素が多く含まれているため、秋の頭皮トラブルの救世主としてぴったりな食品です。

【黒ゴマに含まれる栄養素】

• ビタミンB2…髪の成長を促進する
• 亜鉛・葉酸…新しい細胞を作り出し、髪の毛の育成を手助けする
• 鉄分・ビタミンE…血行促進効果で白髪・抜け毛に効果的
• アントシアニン…紫外線ダメージから守り、髪の毛を黒くする
• ビオチン…皮膚の健康を維持し、抜け毛の予防に効果的
• 銅…髪の毛を黒くする色素を作る
• ゴマリグナン…ホルモンバランスを整える

このように、黒ゴマには健康的な髪を維持するために欠かせない栄養素が多く含まれています。さらに、黒ゴマには私たちが体内で作り出せない必須アミノ酸9種すべてが含まれており、髪だけでなく体全体にも嬉しい効果をもたらしてくれます。

【黒ゴマの食べ方】

黒ゴマを食べる際に注意したいのは、黒ゴマは固い殻に包まれているため、ペースト状にして食べることで効率よく栄養を摂取できるという点です。市販の黒ゴマペーストをパンに塗ったり、豆乳に混ぜて飲んだり、アイスクリームにかけて食べるなど、毎日スプーン1杯程度食べることで髪の毛に良い効果をもたらしてくれます。また、最近では黒セサミンなどサプリメントとしても販売されているので、黒ゴマの味が苦手な方にはこちらもおすすめです。

また、当サロンでは「バリ式スカルプケア」も行っておりますので、髪や頭皮でお悩みの方はどうぞご相談ください。皆様の毎日が、健やかな日々となるよう、寄り添いながらお手伝いしてまいります。