食生活を見直して初夏のメイクくずれ対策

汗ばむ陽気となってきました。七十二候は今日から5日間の25日までが「蚕起食桑 かいこおきてくわをはむ」となります。
太陽の光の中で桑の葉の輝くような緑が目にもまぶしい季節、卵から孵化した蚕（かいこ）が青々と茂る桑の葉を食べ始める頃です。
蚕室に入ると、まるで雨が降っているかのような「ザーッ」という音が響いていますが、これは蚕が桑の葉を食べる音です。
昆虫は1匹、2匹と数えますが、蚕は牛や馬と同じような「家畜」とされるほど生活を支える大切な存在であったため、数え方も牛や馬と同様に「1頭、2頭」とされます。
着物を１枚仕上げるためには約2800頭の蚕が作り出す2600粒程の繭が必要とされます。2800頭の蚕のエサとなる桑の葉は100Kｇ程です。
着物をまとった時に身が引き締まる様な感覚は、こうした自然の恵みを体が感じるからかもしれません。今から150年程前まで使われていた旧暦は月の満ち欠けを基準にしていたため、太陽を基準とした現在の新暦とは季節が少しずつずれています。4月下旬から月6上旬ごろ、夏が始まる丁度今頃は旧暦の4月卯月（うづき）に当たります。
卯月は「木の葉採り月」とも呼ばれていました。この「木の葉」は桑の葉のことです。今頃が蚕のエサとなる桑の葉を摘む時期であることが分かります。

さて、日差しが強くなってくると気になるのが「メイクくずれ」。
夏のお悩みの1つですよね。今年の夏は食生活を見直すことで、メイクくずれを抑えることできるかもしれません。

メイクくずれの３大要因とは

メイクくずれの３大要因は、①皮脂　②汗　③乾燥　と言われています。

①メイクをくずす皮脂とは？

メイクくずれの最大の原因とも言われるのが「皮脂」です。ベースメイクには油分が含まれているので、皮脂に溶け出しやすくメイクくずれの原因となります。気温が高くなるこれからの季節は「皮脂」が分泌されやすくなる季節です。

②メイクをくずす汗とは

夏に向けて汗をかく季節がやってきます。
汗でメイクを洗い流してしまうことに加えて、ハンカチやタオルで汗を拭くことでメイクを取り去ってしまうことがあります。また、メイクをくずす汗の原因は太陽だけではありません。「お鍋」「ラーメン」「辛い食べ物」などを食べる時、額にじんわりと浮かんでくる汗もメイクくずれの原因となります。　

③メイクをくずす乾燥とは？

乾燥によって肌のバランスが崩れてしまうと皮脂が過剰分泌し、乾燥肌が原因の皮脂によるメイクくずれが起きてしまいます。
乾燥した肌はメイクを肌に留めて置く「密着力」が弱くなるため、メイクがくずれやすくなります。エアコンにより１年中快適に過ごすことができますが、エアコンが空気中の水分を奪うことから１年中肌が乾燥しやすく、快適な部屋で過ごすことがメイクくずれの原因となってしまいます。

メイクくずれを引き起こすNG食材とは 

食品の中には皮脂の分泌を活発にする食べ物があります。肌が脂性肌に傾いている時はこうした食品を避けることでメイクのくずれを抑える効果があると言えます。

△味の濃い食べ物

甘いお菓子、油っぽい食べ物、刺激物、香辛料など味が濃くはっきりしている食べ物は食べ過ぎると皮脂の分泌を活発にするので注意しましょう。

△脂質を多く含む食べ物

肉、バター、チーズなどの動物性脂肪を多く含む食品は皮脂の分泌量を増やすとされています。

△酒

大量のアルコールは皮脂の分泌を促すとされています。

△カフェイン

カフェインを含むコーヒーや紅茶などはビタミンB2やビタミンCといった皮脂の分泌を抑制するビタミンの吸収を妨げるため、大量に飲むと脂性肌に傾きやすくなります。

△高GI食品

高GI食品をとると血糖値が上昇しインスリンが分泌されます。このインスリンが皮脂腺を刺激します。皮脂が気になる時には白米やうどん、ケーキなど高GI食品は避けるようにしましょう。

皮脂を抑える・保水力を高める食品とは

寝不足は肌の新陳代謝を悪くし、ストレスは内臓機能を低下させるため皮脂の分泌を促し、乾燥肌を引き起こします。メイクのくずれにもつながる寝不足とストレスに注意したうえで、食生活を見直しましょう。

 

◎皮脂をおさえる食べ物

✓ビタミンC

フルーツ（グレープフルーツ、キウイ、レモンなど）野菜（じゃがいも、ほうれん草など）
体内の活性酸素を除去し、皮脂の分泌を抑制し、ストレスを緩和する。
※フルーツはジュースにすると食物繊維が細かくなったり取り除かれて、糖度が高くなるためそのまま摂取するようにしましょう。

✓ビタミンB2

乳製品、豚肉、鶏肉、青魚など
皮脂を分解する他、抗酸化作用が高く細胞を再生し健康な肌を保つことでメイクのくずれも少なくなるとされます。

✓オメガ3脂肪酸

アボガド、くるみ、鮭、アマニオイル、エゴマ油など
皮脂を増加させる分子「ロイコトリエンB4」の生成を抑制する。

◎肌の保水力を高める食べ物

✓ビタミンE

アーモンド、ゴマ、アボガドなど
血行が良くなり肌の新陳代謝を活発にして、肌のバリア機能を高める。

✓ビタミンA

うなぎ、レバー、卵など
肌の新陳代謝を促し、皮膚や粘膜の潤いをキープする働きがある。

サーモンとアボカドアーモンド(4人分)

①アボカドの実1/2個をフォークでつぶし、おろしニンニク、塩、レモン汁を入れて味を調える。
②アーモンド大さじ2杯を細かく刻み、そこにプロセスチーズ20gを角切りにして加え、エゴマ油大さじ1を入れて混ぜる。
③サーモン300gをお好みの大きさにカットし、②を上に乗せて食べる。

 

皮脂を抑えるのに効果的な栄養素を効率よく摂取できます。
これだけで食べても美味しいですし、サラダに加えたり、朝ご飯のトーストの上に乗せて食べるなどがおすすめです。

毎日の食生活で、夏の気になるメイクくずれを改善していきましょう。

また、私たちの皮脂は乾燥した肌を潤して保護するために分泌されています。乾燥が進んでしまうと皮脂も過剰に分泌しメイクをくずす原因となるのです。当サロンの「エイジレスモイスチュア」はハリウッドセレブ愛用の高濃度酸素ケアとカージュラジャが培ったエイジングケアテクニックの融合で生まれたトリートメント。プロのハンドマッサージでハリ、弾力を回復しながら肌本来の保湿力を維持し、メイク崩れの気にならない肌に近づいていきます。ドライスキンの他、肌のハリ、弾力、小じわなどのお悩みに効果が期待できます。気になる症状がある方はぜひご利用ください。