秋は1年で最も痩せやすい時期

季節が秋に向かうにつれて、だんだん日が短くなり、昼と夜の長さがほぼ同じになるこの時期を二十四節季で秋分（しゅうぶん）と言います。

夏の暑さがようやく落ち着き、過ごしやすくなるのもちょうど秋分あたりからです。

みなさんは秋と聞くと何を思い浮かべるでしょうか？

食欲の秋などという言葉もあり、旬を迎える食べ物もたくさんあるので「秋は太りやすい…」と思っている人も多いかもしれませんが、秋は1年の中で気候・体調どちらの面から考えてもダイエットしやすい時期なのです。

秋は春や夏に比べ、基礎代謝が上がり、エネルギーの消費量が増えます。

加えて、冬と比べ、過ごしやすい気候で室内と室外の気温差が少なくなるので、リラックスした時に働く副交感神経が活性化します。

自律神経のバランスが整うことで、血流の流れが改善するのでさらに代謝が上がり、ダイエットの効果も高まります。

この時期にダイエットをすれば、今までなかなか消費できなかったカロリーを軽い運動で効率的に消費することができます。

 

秋にダイエット効果が高くなる理由

 

秋はカロリーを消費しやすいので、生活に少し運動を取り入れるだけ他の時期よりも高いダイエット効果が期待できます。

しかし、実際に時間を作って運動をするのは大変ですし、忙しい方にとっては、運動をする時間をわざわざ確保することも難しいと思います。

それに加えて、運動は継続するという事がとても重要になります。1週間に1回1時間ジムに行くよりも、毎日5分の運動を続ける方が良いのです。

 

そこで今回おすすめなのが、何かしながらでも取り入れられる「ながら運動」です。

ながら運動なら、運動をする時間を作らなくても、何かをするついでに行うことができるので時間のロスも少なくて済みます。

また、簡単にできるものが多いので、継続しやすい所もポイントです。

 

気軽にできるおすすめ運動

 

●座りながら

床にゴルフボールやテニスボールなどを置いて、その上に裸足の足の裏をのせます。そして、ボールをコロコロと転がしながら足の裏をマッサージします。

足の裏にはいろいろなツボがあり、適度に刺激することで血行の改善やむくみの解消に効果があります。

この運動は、必ず片足ずつ座って行ってください。

 

●椅子に座りながら

椅子に座っている時に、両足の太ももを中心に寄せて座ります。

普段は使わない内太ももの筋肉を使うので、落ちにくい太ももの脂肪燃焼に効果があります。

テレビを見ている時やデスクワーク中に行うのがおすすめです。

 

●歯磨きしながら

歯を磨きながら、つま先立ちをしてみましょう。

10秒程つま先で立ったら、いったん足を元に戻して休憩し、再びつま先立ちをします。

これを歯磨き中に何回か行うだけで、足裏やふくらはぎの筋肉を使うことになります。

代謝がアップし、脚の引き締め効果も期待できます。家事の最中や電車に乗っている時もできるので、どんどん実践してみましょう。

 

いかがですか？

意外と簡単にカロリーを消費できそうですよね。無理のない範囲で続けられる運動をして、すっきりボディを目指しましょう。

カージュラジャでは、東洋医学をベースとした「スイナマッサージ」で全身の循環を整え代謝を高めるお手伝いをしております。

皆様の健やかで輝く毎日をお手伝いするエステティックサロンとして、皆様のお越しを心よりお待ちしております。