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秋は1年で最も痩せやすい時期

季節が秋に近づくと、だんだん日が短くなり、昼と夜の長さがほぼ同じになる時期を、二十四節気で秋分(しゅうぶん)と呼びます。

夏の暑さがようやく和らぎ、過ごしやすくなるのは、ちょうどこの秋分からです。

皆さんは「秋」と聞くと、何を思い浮かべますか?

「食欲の秋」という言葉がありますが、そのため「秋は太りやすい…」と感じている方も多いかもしれません。

しかし、実は秋は1年の中で、気候や体調の面からもダイエットしやすい時期でもあります。

秋は、春や夏に比べて基礎代謝が上がり、エネルギーの消費量が増えます。

さらに、冬と比べて過ごしやすい気候のため、室内と室外の気温差が小さくなり、リラックスしたときに働く副交感神経が活性化します。自律神経のバランスが整うことで血流が改善し、代謝がさらに向上し、ダイエットの効果も高まるのです。

この時期にダイエットを行えば、今まで消費が難しかったカロリーを軽い運動で効率的に消費することが可能になります。

 

秋にダイエット効果が高まる理由

 

秋はカロリーを消費しやすいので、生活に少し運動を取り入れるだけで他の時期よりも高いダイエット効果が期待できます。

しかし、実際に時間を作って運動をするのは大変ですし、忙しい方にとっては運動の時間を確保するのも難しいと思います。

そして、運動は継続することが非常に重要です。1週間に1回1時間ジムに行くよりも、毎日5分の運動を続ける方が効果的です。

そこで今回おすすめするのが、「ながら運動」です。

「ながら運動」ならば、運動に特化した時間を設けずとも、何かのついでに行うことができるため、時間のロスが少なくて済みます。

また、簡単にできるものが多いので継続しやすいのもポイントです。

 

気軽にできるおすすめ運動

 

●座りながら


床にゴルフボールやテニスボールなどを置き、その上に裸足の足の裏をのせてボールをコロコロと転がしながら足の裏をマッサージしましょう。

足の裏には多くのツボがあり、適度に刺激することで血行の改善やむくみの解消に効果があります。

この運動は必ず片足ずつ行ってください。

 

●椅子に座りながら

椅子に座っているときに、両足の太ももを中心に寄せて座ります。

普段使わない内太ももの筋肉を使うため、取りにくい太ももの脂肪燃焼に効果があります。

テレビを観ながらやデスクワーク中に行うのがおすすめです。

 

●歯磨きしながら

 

歯を磨きながら、つま先立ちを試してみましょう。

10秒ほどつま先で立ったら、一旦足を元に戻して休憩し、再びつま先立ちを行います。

これを歯磨き中に何回か繰り返すだけで、足裏やふくらはぎの筋肉を使います。

代謝がアップし、脚の引き締め効果も期待できます。

家事をしているときや電車に乗っているときにもできますので、どんどん実践してみましょう。

いかがですか?

意外にも簡単にカロリーを消費できそうですよね。

無理のない範囲で続けられる運動を行い、すっきりとしたボディを目指しましょう。

カージュラジャでは、東洋医学を基にした「スイナマッサージ」で全身の循環を整え、代謝を高めるお手伝いをしています。

皆様の健やかで輝く毎日をサポートするエステティックサロンとして、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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